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不久前，神經(jīng)科學家們都相信這樣一種觀點，即隨著歲月的流逝，人類大腦會逐漸退化，而且人類對此無能為力。
但是，在腦部成像技術(shù)的輔助下，近的大量研究都得出了截然不同的結(jié)論。在我們一生當中，灰色神經(jīng)組織會不斷再生，形成新的活性細胞。市場研究公司SharpBrains創(chuàng)始人兼CEO阿爾瓦羅•費爾南德斯說：“人類的大腦就像是一個充滿生機、不斷生長的茂密森林，里面有數(shù)十億個神經(jīng)細胞和神經(jīng)節(jié)?！?span style="display:none">vfg北京網(wǎng)站設(shè)計開發(fā),小程序開發(fā),公眾號,微信開發(fā)-云智互聯(lián)
神經(jīng)可塑性學科是一門新興學科，研究大腦如何變化和調(diào)整。該學科發(fā)現(xiàn)，與肌肉一樣，大腦的情況也屬于“非用即失”。他補充說：“當大腦中出現(xiàn)新的神經(jīng)細胞后，它們所在的位置和存活時間，都取決于你如何利用它們?！?span style="display:none">vfg北京網(wǎng)站設(shè)計開發(fā),小程序開發(fā),公眾號,微信開發(fā)-云智互聯(lián)
費爾南德斯是《大腦健康指南》（The SharpBrains Guide to Brain Fitness）一書的聯(lián)合作者。這本書將目前在這一領(lǐng)域的大量研究成果總結(jié)成了具體的建議，指導讀者如何從現(xiàn)在做起，預(yù)防老年癡呆和未來可能出現(xiàn)的其他認知功能障礙。
機緣巧合的是，有利于大腦健康的做法和加快職業(yè)發(fā)展的措施之間有許多相通之處。比如下面五條建議：
1. 學無止境。新研究發(fā)現(xiàn)，一個人的受教育程度越高，患老年性智力衰退的幾率越低。費爾南德斯發(fā)現(xiàn)：“接受過高等教育的人更有可能從事刺激智力的工作，”而這將促進新神經(jīng)細胞的生成。如果在職業(yè)生涯當中養(yǎng)成不斷學習新技能的習慣，它將不僅有利于你的大腦健康，而且還可以提高自身的價值，使你擁有更加廣闊的發(fā)展前景。
2. 沉浸式體驗另外一種文化。尤其是學習一門外語。隨著美國公司（尤其是市場營銷）比以往更加雙語化，學習西班牙語是明智的選擇——當然，要想進行真正的頭腦訓練，可以學習俄語、漢語或阿拉伯語。因為這幾種語言的字母不同，進一步提高了它的挑戰(zhàn)性。
如果有條件，也可以申請海外任職。這不僅可以豐富個人的履歷，提高身價，而且費爾南德斯認為，與留在國內(nèi)相比，“探索和適應(yīng)新的地方會迫使人們更加關(guān)注周圍的環(huán)境”。探索一種陌生的文化，即便時間很短，也無異于給你的大腦來了一節(jié)軟體健美操。
3. 嘗試有難度的“延伸性”任務(wù)。費爾南德斯寫道：“目的是要嘗試新鮮事物，提高挑戰(zhàn)的難度，所以任務(wù)肯定不能太簡單，也不能太常見?！彼€表示，這意味著“花費精力，走出自己的舒適區(qū)?！倍鄻有耘c挑戰(zhàn)一樣重要，近許多研究均顯示：“過度專業(yè)化并非保持長期大腦健康的策略。一名證券交易商可能希望嘗試一項藝術(shù)活動，以此來刺激自己很少用到的腦細胞?！?span style="display:none">vfg北京網(wǎng)站設(shè)計開發(fā),小程序開發(fā),公眾號,微信開發(fā)-云智互聯(lián)
4. 管理壓力。費爾南德斯說：“不論壓力源自外部事件還是自己內(nèi)心的想法，過多的壓力都會殺死神經(jīng)細胞，而且會阻止新細胞的形成?！焙苊黠@，這不是我們想看到的慶幸?！洞竽X健康指南》一書詳細介紹了如何通過體育鍛煉、冥想甚至開懷大笑來保護大腦免受過多壓力的破壞。此外，這些措施還可以防止職業(yè)倦怠。隔一段時間真正休一次假也被證明是緩解壓力的有效方法。
5. 廣交朋友。有許多不同的好友，不僅會在你想換工作（或招聘合適人選）時變成巨大的優(yōu)勢，而且費爾南德斯寫道，事實證明，“社交參與有利于大腦健康?！毙卵芯堪l(fā)現(xiàn)，定期與其他人互動有利于“提高短期績效，以及增強認知儲備。”到底有多少好朋友才是理想狀態(tài)？人類大腦皮層似乎只能處理有限數(shù)量的關(guān)系，這個數(shù)量（神經(jīng)科學家們以發(fā)現(xiàn)者的名字命名，稱其為鄧巴數(shù)量）就是150。有趣的是，費爾南德斯發(fā)現(xiàn)，雖然許多人在Facebook上有數(shù)千好友，“但標準數(shù)量約為120個，這與鄧巴數(shù)量基本一致——也就是人們在真實生活中的朋友和熟人數(shù)量。”（財富中文網(wǎng)）
譯者：劉進龍/汪皓
